dieta zeby

[...] już nie wiem. ZASTANAWIAM SIĘ NAD ODSTAWIENIEM TEGO G...NA. i po odbloku pomyśleć nad czymś innym. Co do wyników jak już dostanę od razu wkleję na forum. Wiem, że się robi badania przed Panowie ale liczyłem, że pójdzie bez komplikacji taki cykl na samym testosteronie. Zalewa to dieta a nie środek.Ja redukuje na cypku teraz i mam życiówke...

Witaj, do 10% w Twoim wypadku to będzie długa droga.Więc masy w najbliższym czasie nie planuj. Strasznie monotonna ta Twoja dieta ,przecież masz inne źródła białka nie tylko pierś z kurczaka. Wybieraj inne rodzaje mięsa np wieprzowina ,tym samym podbijesz trochę tłuszcze w diecie bo jest ich za mało. Ogólnie tych kalorii masz mało ,to będzie długa [...]

hmm a gdzie jakieś owoce? a gdzie np orzechy? mięso w kółko ten kurczak? moim zdaniem dieta bardzo uboga w zdrowe, pełnowartościowe składniki. Do tego ważysz 90kg i obwód w pasie 100cm? masz nadal sporo tkanki tłuszczowej. Zgoda, trzeba metabolizm rozpędzić ale powinieneś rotować węglowodanami, zjadać więcej błonnika, zrezygnować z twarogu na [...]

[...] będę jadł jakiegoś paskudctwa typu: twaróg czy to płatki owsiane - sram na taką dietę, dania zawarte w diecie mają mi smakować, a nie mam jeść je na siłę, bo muszę, ale taka dieta nie istnieje dlatego z niej rezygnuję. Czemu dziwne powtórzenia ? a co mam robić 10/8/6/4 ? toż Ja nawet nic nie poczuję :) po prostu pierwsza seria ma 25 powtórzeń, a [...]

Nie mogę dodać całej ankiety więc napiszę tu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18lat Waga : 80kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : Nabranie masy żeby później było z czego rzeźbić Staż treningowy na siłowni : Na siłowni nie ćwiczyłem, jedynie pompki, przysiady, uginanie ramion z plecakiem ok 16kg i to od prawie 2miesięcy co drugi dzień Uprawiane inne [...]

[...] za trening dzielony na samym początku przygody z siłownią. Jest temat podwieszony pierwszy rok treningów gdzie znajdziesz wszystko co niezbędne aby zacząć przygodę z siłownią, nie zaczynaj od treningu dzielonego tylko zacznij od treningu całego ciała. Oczywiście aby złapać kilka kilogramów na plus niezbędna będzie dieta z nadwyżką kaloryczną.

Widzę, że nie wkleiła się ankieta. Obecnie redukuje. Dieta z przewagą tluszczy, glownie zwierzęcych, wegle okolotreningowo. Bialko 2,5g / kg. Raz na jakiś czas czit, najczesciej slodyczye. Wiem, że winko do zdrowych nie nalezy, ale żeby az tak wyj**alo cholesterol? Szczerze mowiać spodziewalem się, że bede mial zj**aną tarczycę albo cukier.

[...] mieć w genach, a wtedy marne szanse na rozprawienie się z tym raz na zawsze... Może ten artykuł Ci w czymś pomoże (możesz poszukać więcej artykułów na ten temat na PoTreningu): http://potreningu.pl/articles/4723/cellulit-od-podszewki-dieta-a-cellulit Poziom BF masz już niski, może dlatego jest problem, żeby zeszło więcej tłuszczu. Pozdrawiam.

Witaj, Żeby w ogóle coś poradzić Ci musimy wiedzieć dane o Tobie, gdyż bez tego nie wiemy dla kogo jest dieta . Wypełnij ankietę działu i wklej ją tutaj http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Pozdrawiam

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 65 +- kg Wzrost : 172 cm BF: 15% +- Cel treningowy : zbudowanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : ćwiczę siłowo od miesiąca ale dopiero teraz ułożyłem dietę Uprawiane inne sporty : chciałbym biegać co tydzień żeby zwiększać maksymalny dystans Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Cóż no, mawiają jedno zdjęcie mówi więcej niż tysiąc słów. (czy jakoś tak...) . OK, Arnold ze mnie nie jest, ale coś tam wyszło z moich ćwiczeń. Porzuciłem jednak myślenie o masie. Nie da się przybrać, za mało staram się z dietą, jem zdrowiej, ale nie daję rady jeść o wiele więcej. Ciągle też nie suplementuję. Tylko 3 kg udało się przybrać. Chyba [...]

Ale trening musi mieć jakieś ramy ustalone bo wówczas jesteśmy w stanie manipulować zmiennymi w treningu. Podobnie z dietą też musi mieć jakieś ramy żeby można wprowadzać zmiany. To że siła poszła to rzecz naturalna,

Przepraszam, ze chaotycznie. Już wyjaśniam. Mam 180cm wzrostu i aktualnie wazę 75kg. Kolorowe zdjęcie to ja po redukcji, czyli teraz ( 2 miesiące redukowałem tak porządnie ) W pasie mam teraz 81-82cm ( zależy czy rano czy wieczorem) Byłem zalany bo jadłem dużo Fast foodow, piłem dużo alkoholu itp. Miałem wtedy 83kg i 90 w pasie Dieta polegała ma [...]

[...] "zasugerowane" 300g i 160g węglowodanów zbił mnie z tropu. Nawet jeżeli teraz mogę ustalić pewną pulę a potem zmniejszać to potrzebuję startu. Wg wielu osób zbilansowana dieta posiada 50% węgli i tak samo zostało mi tutaj to zasugerowane, w takim razie dlaczego dla tamtego kolegi pula 165g węgli jest OK? Zwyczajnie się boję, że zaburzonymi [...]

Wielkie dzięki, właśnie o taką podpowiedź mi chodziło. Studiowałem dzisiaj wszystkie wymienione przez mnie opcje, ale szczęśliwie się zbiegło, że moim faworytem został LC tak jak sam zasugerowałeś ;) W takim razie od jutra startuję ze stopniowym cięciem węgli. Myślę, że szablon na najbliższy tydzień będzie wyglądał mniej więcej tak: DIETA Jako, że [...]

Wielkie dzięki, właśnie o taką podpowiedź mi chodziło. Studiowałem dzisiaj wszystkie wymienione przez mnie opcje, ale szczęśliwie się zbiegło, że moim faworytem został LC tak jak sam zasugerowałeś ;) W takim razie od jutra startuję ze stopniowym cięciem węgli. Myślę, że szablon na najbliższy tydzień będzie wyglądał mniej więcej tak: DIETA Jako, że [...]

Jednak dieta LC bardzo mi nie służy... Codziennie mam rewolucje żołądkowe. Niby organizm pewnie się przyzwyczaja, ale dodatkowo dowiedziałęm się, że jako ekto nie powinienem spożywać za dużo tłuszczy bo to spowalnia metabolizm, a mi zależy, żeby aktualnie ten był jak najszybszy. Obwody: Łydka: 39 Udo: 58 Pas: 98 Talia: 88 Klatka: 98 Biceps: 33 [...]

Dzięki chłopaki za posty. Czy moglibyście rzucić mi jakimś artykułem odnośnie kaloryczności makroskładników, ile powinno być b/w/t na kg masy ciała, jak rozplanować posiłki itd? Chce sie dobrze przygotować, żeby od poniedziałku ruszyć z dietą 5 posiłkową. Zmieniony przez - ŁukaszG / DŁuGi w dniu 2016-07-27 16:29:41

Jadłospis jest w hiperłączu "DIETA" - odnośnik na stronę hostującą ze zrzutem z potreningu.pl Dawno już nie korzystałem z forum i mam jakiś problem żeby go tu wkleić xd https://zapodaj.net/e43e351fd585c.png.html Zmieniony przez - Laokos w dniu 2016-07-27 23:51:57

Kreatyna to kreatyna. Firma nie jest az taka ważna. Patrz po prostu żeby w składzie nie było żadnych dosypek tylko byla czysta kreta. Z dobrze dopiętą dietą i treningiem powinieneś być zadowolony.